¿Qué es un período normal?
Los períodos menstruales no son iguales en todas las mujeres. Y el período de una mujer puede cambiar a lo largo de su vida. El ritmo, duración y flujo de los períodos puede variar enormemente y puede ser difícil determinar lo que es normal y anormal.
A continuación encontrará datos sobre los períodos:
- El primer período menstrual de una niña, llamado menarquia, es un escalón en la pubertad y normalmente ocurre entre las edades de 11 y 14 años.
- Las niñas que acaban de empezar a menstruar a menudo tienen períodos irregulares y períodos que fluctúan con flujos leves, moderados o abundantes.
- El período de una niña tiende a ocurrir con una separación de 21 a 45 días y dura de 4 a 7 días.
- A medida que las niñas crecen, en promedio, los períodos menstruales ocurren cada 28 días, en un rango de 21 a 35 días, y duran de 3 a 5 días.
- Normalmente, las mujeres pierden de 30 ml a 45 ml (aproximadamente 2 a 3 cucharadas) de sangre durante un período.
- Por lo general, a medida que la mujer envejece, sus período ocurren menos y con menos frecuencia hasta que se detienen por completo, lo que se conoce como menopausia
¿Qué es un período anormal?
Teniendo en cuenta las fluctuaciones normales u ocasionales en los períodos, a continuación se enumeran algunas señales de que un período puede no ser normal:
- El sangrado por más de 7 días no es normal.
- Un ciclo menstrual que dure 90 días o más en una mujer que no está en un tratamiento hormonal no es normal.
- La menorragia se define como la pérdida de más de 80 ml de sangre por período menstrual, aproximadamente 5.5 cucharadas o casi un tercio de una taza. Eso no es normal.
En general, la menorragia se caracteriza por períodos abundantes y prolongados, más de uno o dos días de sangrado más abundante del promedio. Sin embargo, con la disponibilidad de toallas sanitarias y tampones súper absorbentes, la medición de la pérdida de sangre puede ser imprecisa. En términos prácticos, el sangrado menstrual de la menorragia es tan abundante que requiere más de una toalla sanitaria o tampón cada una o dos horas, a menudo mancha la ropa interior y las sábanas, y puede incluir el paso de coágulos de sangre de una pulgada de diámetro.
Para obtener más información sobre los períodos menstruales abundantes, haga clic en Cómo cambiar los roles en el tratamiento.
Consejos y trucos para manejar su período abundante
Lidiar con períodos abundantes no es un asunto fácil para muchas mujeres con un trastorno hemorrágico.
Haga clic en las pestañas a continuación para obtener consejos de mujeres jóvenes sobre cómo enfrentar la inconveniencia y las frustraciones de los períodos abundantes.
Estrategias en el día
- Cuando estoy fuera de casa y activa, mantengo una bolsa de emergencia que contiene:
- por lo menos 2 prendas interiores extras
- un par de pantalones vaqueros en mi carro siempre (a las jovencitas se les recomienda tener esto en el locker)
- un suéter de manga larga o abrigo (en caso de cualquier accidente, tenerlo a mano para amarrárselo en la cintura)
- toallas sanitarias, tampones y pantiprotectores
- Además llevo una linda cosmetiquera en mi bolsa durante el día. La lleno de toallas sanitarias, pantiprotectores y tampones en todo momento durante la semana. Es discreta. Por lo que cuando la lleva al baño, se ve como una bolsa para maquillaje.
- La vuelvo a llenar cada noche antes de ir al trabajo el próximo día para asegurarme de estar cubierta. ¡Vuelva a llenarla cada vez que sea necesario y llévela a donde quiera que vaya, para evitar una posible situación embarazosa!
- Cosas que debe evitar cuando sus períodos son abundantes:
- Tangas y andar sin ropa interior
- Su ropa interior favorita, faldas, pantalonetas o pantalones de colores claros
- Nadar
- La mayoría de las demás actividades diarias las considero adecuadas. Si no se siente de ánimo para hacer algo, simplemente no lo haga
- Uno de los problemas que encontré con las toallas sanitarias es la movilidad limitada. Estaba en clases de baile y si me movía mucho la toalla sanitaria se movía de lugar. Sentía que tenía que revisar constantemente para ver si necesitaba cambiarme; de lo contrario me sucedía un efecto de esponja cuando me sentaba.
- En los días de hemorragia más abundante, ponía la alarma durante la noche para asegurarme de levantarme y cambiarme. Cuando me cambié a tampones me sentí más segura. Al principio tuve algunos problemas. Por lo que sugeriría usar toallas sanitarias para poco flujo y tampones hasta que conozca más o menos cuándo necesita cambiarlo
- He notado que al inicio de mi período, cuando tengo más coágulos, en ocasiones debo cambiarme mi tampón antes. Los coágulos se pegan en la parte externa, y pienso que eso no permite que el tampón absorba bien
- En esos días siempre uso pantiprotectores, por si acaso. Aún tengo que levantarme en las noches a cambiarme; un tampón no es suficiente para toda la noche. Incluso he probado tampones que absorben más que los extra grandes, pero me provocaron ardor
- Uso pantalones de colores oscuros durante mi período
La mejor forma de afrontar este enorme cambio en su vida es estar informada y educarse.
Sugerencias para la noche
- Para dormir, me coloco una toalla de color oscuro doblada a la mitad abajo de mis caderas, por si acaso tengo alguna fuga. (Es mejor evitar esas fugas ya que es difícil quitar las manchas de sangre de la ropa y las sábanas)
- Uso tampones con pantiprotectores durante el día y copas menstruales en la noche. No son cómodas, pero me ayudan a dormir toda la noche sin tener que preocuparme de que me suceda una fuga
- Tengo ropa interior que uso exclusivamente en la noche durante mi período, por lo que no arruino nuevas prendas continuamente
- Para evitar arruinar las sábanas, suelo dormir con una sábana abajo de mí para que absorba la sangre en el caso de que no sea suficiente mis toallas sanitarias de noche
Cómo aliviar los calambres
- Las compresas calientes desechables funcionan muy bien para aliviar los calambres. Se pegan bajo su ropa
- Haga ejercicio. Yo sé, que es más fácil decirlo que hacerlo; pero, hacer ejercicio puede tener varios beneficios. Al hacer ejercicio, su cuerpo libera endorfinas que ayudan a contrarrestar los químicos que producen los calambres que son parte del ciclo menstrual. Además, realizar sus actividades normales puede hacer que se olvide del dolor
Consejos para el lavado de su ropa
Un consejo de lavado: el agua bien fría ayuda a sacar las manchas de sangre, de la misma forma que el peróxido de hidrógeno. Intente restregar la mancha usando cualquiera de los anteriores antes de lavar la prenda. Tenga en cuenta que la secadora impregnará la mancha permanentemente.
Fels-Naptha® es un jabón en barra para lavar ropa que remueve las manchas de sangre. El jabón para lavar platos también funciona.
Hable con otras personas sobre el tema
Mi consejo para usted es este: sé que es alarmante y que es extraño e incómodo, pero háblelo con alguien, su mamá, su abuela, su tía, su hermana mayor o alguien más. Probablemente usted conoce a alguien que también pasó por esto. Hablar con otras personas le ayudará a entender mejor su organismo.
Para imprimir una copia de estas y otras sugerencias, haga clic en Consejos y trucos para manejar su período abundante
Versiones en español estarán disponible pronto
