D– El baile puede practicarse en una clase estructurada con un instructor o puede realizarse de forma individual. Existe una gran variedad de estilos de baile para hacer ejercicio, para recreación o para su representación en público.
R– Los riesgos de lesión varían en gran medida, desde un riesgo mínimo en el baile de salón o ballet para principiantes hasta el riesgo muy alto de los giros de cabeza en el breakdance. Las lesiones tienden a ser el resultado de movimientos repetitivos en exceso más que de traumatismos y pueden incluir fracturas por fatiga, lesiones en tendones, esguinces y distensiones.
S– Para mejorar la seguridad, obtenga instrucciones y siga la técnica correcta.
Jugando a lo Seguro: Gráfico de clasificación de actividades
En esta página puede acceder a un gráfico interactivo con la clasificación de seguridad de actividades y sus respectivas descripciones, también el documento “Jugando a lo Seguro” que puede ser descargado en formato PDF.
Antes de comenzar
Una vez que haya seleccionado las actividades más apropiadas para usted, consulte con su médico para una evaluación.
Acerca de las clasificaciones
El gráfico tiene un código de colores, en el que puede ver el nivel de riesgo propio de la actividad que está considerando. El riesgo de participación en una actividad específica variará, dependiendo de cómo elija jugar.
Las actividades se clasifican en una escala de 1 a 3. La información de cada actividad consiste en una Descripción General (D), Riesgos (R) y Medidas de Seguridad (S).
Activity | Range | |
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Baile |
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AtletismoD– El atletismo incluye muchos eventos distintos, que pueden ser apropiados para personas diferentes, según el estado de sus articulaciones y músculos. Pueden abarcar desde carreras cortas de velocidad o distancias más largas, hasta saltos y lanzamientos. |
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Artes Marciales, Tradicionales y CombinadasD– Estudiar formas de artes marciales de bajo contacto bajo la supervisión de un instructor calificado puede brindar un buen acondicionamiento físico. |
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Artes Marciales, TaichíD– El taichí es un ejercicio de mente y cuerpo que se centra en la estabilidad del torso, la postura, la flexibilidad, la fuerza, la respiración y el control del movimiento. El énfasis en los movimientos más lentos, la respiración y la meditación hace que esta actividad sea apropiada para la mayoría de las personas. |
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ArqueríaD– El tiro con arco y flecha puede ser una actividad individual o de equipo y con fines recreativos o competitivos. |
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Animación de Eventos DeportivosD– La animación de eventos deportivos ofrece la oportunidad de trabajar en equipo y participar en ejercicios que requieren mucha energía. |
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Actividades AcuáticasD– Por actividad acuática se entiende toda actividad física que se realiza en el agua. |