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Decisiones sobre qué comer

Decisiones sobre qué comer

Comer una dieta balanceada ayuda a su cuerpo a funcionar lo mejor posible.

  • Coma más frutas y verduras. Es bueno tener un montón de alimentos coloridos en su plato, tanto para el efecto visual como para su salud. Las verduras de hojas verde oscuro y frutas y vegetales color naranja contienen muchas vitaminas y minerales.
  • Evite las comidas altas en grasas y calorías. Acostúmbrese a leer las etiquetas. Si una comida es alta en grasas y calorías, y no tiene valor nutricional, puede que sea mejor evitarla. Si tiene algún bocadillo favorito que no puede abandonar del todo, piense en reducir el tamaño de sus porciones.
  • Coma cereales de granos enteros. Los productos de granos enteros como el arroz integral, trigo integral, avena, cebada, linaza y salvado lo pueden ayudar a sentirse lleno y reducir el colesterol.
  • Utilice productos lácteos bajos en grasa. Todavía puede obtener muchas vitaminas y minerales consumiendo productos lácteos bajos en grasa, pero menos de la grasa que lleva a enfermedades cardíacas.
  • Analice cómo escoge y cocina su comida. De ser posible, coma carnes y pescados horneados o asados en vez de fritos. Los frijoles secos tienen proteína, mucha fibra y poca grasa. Se pueden preparar de una variedad de formas para formar parte de una excelente comida sin carne.

Tener una dieta saludable no significa que no pueda comer cosas que sepan bien. Si desea obtener más información sobre cómo comer sano, vaya a Consejos para una alimentación saludable.